Как родителям и детям подготовиться к ЕГЭ и не сойти с ума: советы психолога

7 ФЕВРАЛЯ. ЧЕРКЕССК.  Многие учителя и родители настраивают выпускников на то, что от «единого» зависит буквально все! Это понятно, потому что на кону - бюджетное место в вузе. Как мамам и папам поддержать ребенка в этот нелёгкий для всех  период и не сойти с ума,  корреспонденту РИА «Карачаево-Черкесия» рассказал  медицинский  психолог  РГБЛПУ «КЧ РОД ИМ.С.П.Бутова» Ольга  Боташева. 

- Как поддержать своего ребёнка перед и во время сдачи ЕГЭ?

-  Давайте просто озвучим несколько советов на эту тему, а следовать им или нет, пусть, конечно, каждый решит сам.

И так, ни в коем случае нельзя запугивать ребенка!  Сильное психологическое давление вызовет у школьника состояние беспомощности, при котором он просто опустит руки, думая, что у него все равно  ничего не получится.

Старайтесь оценивать реальные возможности ребенка вместо того, чтобы одевать на него, извините «корону»,  говоря «Ты самый умный, тебе не о чем беспокоиться». Вместо этого идите и  поинтересуйтесь у педагогов, какие есть у ребенка  недочеты,  чтобы понять, как их восполнить. Ведь всегда можно успеть что-то повторить, особенно те важные темы, которые точно будут на экзамене. Помогите ребёнку  поставить  достижимую цель, в соответствии с его возможностями.

  Каждый раз, когда вы захотите пожаловаться на то, как все плохо, останавливайте себя. Ребёнку нужны от вас действия, а не ваши эмоции, которые  лишний раз выведут  ребенка из колеи. Спокойно садитесь и вместе обсуждаете, что делать, чтобы подойти к ЕГЭ в соответствии со своими возможностями. Вот например, у меня один из сыновей спортсмен,  КМС по кикбоксингу, и именно так его тренер настраивал его когда-то перед боем на соревнованиях.

Вы, как никто другой знаете своего ребенка и понимаете его, и  как он эффективно усваивает материал вам прекрасно известно.  Ведь дети разные, и способности у всех тоже разные,  и те, кому подойдут блок-схемы и таблицы, возможно не смогут  все пересказать своими словами. Поэтому постарайтесь оптимально помогать в освоении материала теми способами, которые подходят именно вашему ребёнку.

  Конечно же, главное в подготовке - это регулярность. Когда-то, будучи школьницей, я услышала фразу от своего педагога по математике, он сказал, что невозможно вспомнить то, что ты не знаешь! Вот и попробуйте сами задуматься над тем, что он имел ввиду. Лучше каждый день заниматься по полчаса, чем раз в неделю по полдня, не успевая порой что-то дочитать. Это, кстати, применимо к любой учебе, а не только в подготовке к ЕГЭ.

Я всегда советую задать вопрос  выпускникам: что будет, если он не сдаст ЕГЭ на высокий балл?  Поверьте, катастрофы не произойдет, жизнь не заканчивается. Есть еще множество вариантов  например,  пойти в колледж или в другой, менее престижный вуз или ещё что-то. И даже если мечта (например, поступить в МГИМО) в этот год не сбудется, нужно обязательно объяснить, что есть более долгий, но тоже вполне реальный путь и к желанному вузу, и к выбранной профессии.

  Здесь хочу напомнить, что в жизни выпускника уже были ни раз трудные и стрессовые ситуации, с которыми родители и дети успешно справлялись. А если справился тогда, то смогут и сейчас. Это то, что придаст ребенку уверенности в собственных силах.

- Нужно ли пить успокоительные препараты?

- Я, например, категорически против приема успокоительных препаратов перед экзаменами, хотя-бы из-за риска снижения работоспособности или случайной аллергической реакции. Что такое, например банальный приём вроде бы безобидной валерьянки без совета с врача? Вы не знаете, как этот препарат подействует на организм ребенка, и совершенно не исключена ситуация, что он настолько успокоится, что его внимание и работоспособность существенно снизятся!  Считаю, что тревога и напряжение являются нормальной реакцией психики на стресс у любого человека. Если ваш ребёнок чувствует тревогу и напряжение, которые выходят за рамки, то всегда можно обратиться за помощью к психологу  который предложит дыхательные практики или ещё что-то в соответствии с состоянием вашего ребёнка, чтобы он мог сам себе помочь  в сложных ситуациях, не только на экзамене.

- Нужна ли помощь психолога в подготовке к ЕГЭ?

- Интересный вопрос, учитывая, что все вышесказанное озвучивал именно психолог. Захотелось улыбнуться в этот момент. Для очень многих экзамен является стрессовым событием. И даже советы о том, как побороть тревогу и страх, как переключиться со своего состояния на что-то другое, дают именно психологи, мало того, они этому учат!  Ведь даже следовать совету,  нужно умеючи. Не каждый, например, сможет сразу постараться, как многие предлагают, в состоянии стресса представить мысленно место, где Вы чувствуете себя комфортно, спокойно, и безопасно. Это могут быть совершенно разные места – уютный теплый дом, берег моря, компания хороших друзей. Воспоминание об этом месте поможет Вам справиться с волнением в ситуации экзамена, да, конечно, это так. Но! Вы сами, без определённых навыков попробуйте это сделать! Не сможете! А что хотите от ребёнка?! Поэтому, если чувствуете, что что-то идёт не так, смело отправляйтесь за помощью к специалистам. Я сама много лет работаю с подростками, которые нуждаются именно в такой поддержке, и очень рада,  что  мои девочки и мальчики успешно справились с теми трудностями, с которыми пришлось столкнуться.

- Как провести последний день перед экзаменом?

- Вопрос о том, как провести последний день перед экзаменом очень важен, ведь чаще всего, многие бросаются в круговорот, читая и заучивая уже то, что много раз перечитано. Не нужно этого делать, дайте отдых  мозгу и телу ребёнка. Физическое и умственное перенапряжение ещё никому пользы не принесло. И если ваш ребёнок до последнего дня что-то не успел, смиритесь, он и за последний день не успеет. А сохранить  психическое здоровье важно, иначе прощай ВУЗ, и здравствуй невроз!

- Как самим  родителям справиться с нагрузкой перед ЕГЭ?

- Давайте реально смотреть на самые элементарные вещи. Чем больше родители узнают о самом процессе сдачи экзаменов, тем лучше они смогут подать информацию своим детям и поддержать их в любой момент. Ведь что для детей всегда важно, так это  спокойствие и поддержка родителей!

Поэтому основная роль по психологической подготовке к ЕГЭ возлагается в первую очередь на родителей, именно они в большей степени станут не только родители, но и психологи, и учителя, и друзья, все-все-все! И понятно, что родители волнуются не меньше детей.  Вот,  например, если дома будет стабильная и спокойная обстановка с хорошим эмоциональным фоном, то и детям и родителям будет на много комфортнее в такой обстановке. Родители не должны трястись из-за предстоящих экзаменов или выяснять свои проблемы в отношениях в присутствии ребенка – все должно быть направлено на психологическую стабильность в семье, это важно!

  Но, ещё раз повторюсь, самое главное – дома должно быть комфортно и эмоционально спокойно.

Кроме того, нужно организовать  в семье полноценное питание. Сейчас, в связи с пандемией, многие не ходят на работу, так что появляется возможность приготовить что-то одновременно вкусное и полезное.

И желательно, чтобы в семье были общие интересы, связанные с физическими нагрузками – хотя бы простая утренняя зарядка, пробежка. Доказано давно, что регулярные упражнения умеренной интенсивности способствуют не только укреплению организма, но и повышению стрессоустойчивости, которая необходима как родителям, так и детям.