Одной из важнейших забот родителей является здоровье своих детей. Но мало кто знает, что в этом процессе вода играет решающую роль, не только в формировании физического организма, но и в укреплении иммунитета. В настоящей статье мы расскажем, какое количество воды необходимо пить детям различных возрастов, и почему это так важно для их здоровья.

Наука уже давно доказала значимость ежедневного потребления достаточного количества воды. Это объясняется тем, что тело взрослого человека состоит на 60-75% из воды, в то время как тело ребенка на 80-90%. Вода является легкоусваиваемым продуктом, который оказывает влияние на все процессы, протекающие в организме. Нехватка жидкости может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к повышению веса. Некоторые заболевания могут развиваться из-за недостатка жидкости в организме. Учитывая это, становится очевидным, что вода играет особую роль в здоровье детей. Сформировав привычку правильного питья воды с детства, ребенок проще будет поддерживать здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

Какая вода подходит для малыша? Ответ на этот вопрос имеет основополагающее значение для здоровья и благополучия ребенка. Конечно, простая неочищенная вода из под крана, даже после кипячения, не подходит для детей. То же самое относится и к воде из колодцев, бюветов или бутилированной воды для взрослых. Это связано с тем, что в пищевых и питьевых продуктах для детей должны соблюдаться специальные нормативные требования, указанные в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна:

• иметь сбалансированный минеральный состав, причем количество солей и концентрация должны быть ниже, чем в обычной воде для взрослых согласно нормам;
• не содержать консервантов, таких как диоксид углерода и серебро;
• на этикетке бутилированной детской воды должна быть информация о категории воды, ее химико-физиологическом составе, государственной регистрации, условиях хранения, дате изготовления, месте сбора и сроке годности.

Еще один важный аспект - это соответствие показателей детской воды конкретным нормативным значениям (см. Таблица 1). Если вы предпочитаете бутилированную воду для детей, обязательно изучите этикетку, чтобы убедиться, что на ней указан тип воды, категория, информация о госрегистрации и так далее.

К сожалению, не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке должно быть указано - "для детского питания". Некоторые производители используют формулировки, такие как "детская" или "с первых дней жизни", но это всего лишь маркетинговый ход, который не обязывает следовать законодательству к минеральному составу и безопасности. Дополнительные рисунки или мотивы детской тематики также не гарантируют соответствия нормам качества детской питьевой воды.

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому важно учитывать их наличие и количество при выборе воды для детей. Некоторые производители бутилированной воды могут опасаться указывать на этикетке заветные слова - "для детского питания", поскольку это связывает их с дополнительными нормативными требованиями и ответственностью. В связи с этим многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры, предназначенные для детей, без картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры помогают не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами.

Многие родители задаются вопросом, сколько же нужно пить воды ребенку? Ответ на этот вопрос будет зависеть от многих факторов: возраста, веса, уровня подвижности, физического состояния и погодных условий.

Ребенки до года В первые месяцы жизни ребенок получает все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, с материнским молоком. Врачи не рекомендуют давать малышам воду до 4-6 месяцев, так как в этот период формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Кроме того, вода заполняет желудок, создавая ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать. Если малышу жарко, он может обильно прикладываться к груди и получать необходимое количество жидкости через переднее молоко, которое на 88-90% состоит из воды. Важно следить за тем, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

В первый месяцы жизни вода не нужна, но если ребенку становится жарко, врачи разрешают давать ему немного воды на ложечке. Однако делать это следует только между кормлениями и только если малыш потеет или пересыхает во рту. Нельзя заставлять ребенка пить воду насильно. Давать воду также можно, если у ребенка появляются проблемы с запором, поносом или рвотой, икотой или повышенной температурой. В любом случае, следует давать воду осторожно и без настойчивости.

Если ребенок получает искусственное или смешанное вскармливание, воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительного кормления. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в день. Детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса. При этом, примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости для поддержания водного баланса, следует из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети становятся более активными и потери жидкости увеличиваются. Суточную потребность в воде можно вычислить следующим образом: ребенку требуется 50 мл воды на килограмм веса. Это чистая негазированная вода, не учитывая соки, компоты, чай и другие напитки.

Как понять, что ребенку нужно пить больше воды? Сухость губ и бледность кожи, моча темного цвета или с сильным запахом, недостаток мочеиспускания, беспокойство и частые слезы, жажда, жадный угасание воды - все это может свидетельствовать о недостатке воды в организме ребенка.

От трех до семи лет Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К моменту школы его потребность в жидкости достигает 1,2-1,7 л в день. Важно, чтобы вода содержала необходимое количество фтора и магния, так как в этот период начинается активное формирование нервной и костной систем. Родители должны стимулировать у ребенка желание пить воду и всегда предоставлять доступ к ней в удобной форме, например, через бутылочки-непроливайки.

Но помните, что для детей с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом необходимо назначение индивидуального питьевого режима врачом.

От семи лет и старше Норма потребления воды для детей старше 7 лет - от 1,7 до 2,5 л в день. Это значение может изменяться в зависимости от энергичности и уровня активности вашего ребенка. Не забывайте, что в период болезней или жаркой погоды потребность в жидкости возрастает. Состав воды для детей старше 12 лет должен быть максимально приближен к составу взрослой воды.

Фото: freepik.com